首页 >小吃

第2孕期要加强哪些营养素

2019-05-13 15:47:15 | 来源: 小吃

第2孕期 陈雨音营养师指出,此阶段除前1阶段的营养素应当照旧补充以外,还需要加强以下营养素:

POINT 1

【补脑】维生素C在细胞的结缔组织与血管构成中扮演侧重要角色,并能增强机体的抵抗力。

【该吃甚么】柑桔类水果、猕猴桃、番石榴等。

POINT 2

【补脑】视网膜连结及脑神经的连结,都需要维生素A的参与。

【该吃甚么】鱼油、全脂奶、奶酪、地瓜、木瓜、南瓜、胡萝卜等。

POINT 3

【骨骼】钙质有助于胎儿的骨骼发育。孕4~5个月时,胎儿的骨骼和牙齿即已开始钙化,孕8个月是钙化加速,到足月时,20个乳牙胚都已构成。

【该吃甚么】牛奶、钙片、维生素D补充剂等。

我国营养学会推荐:孕妇每天钙供给量为1500毫克。在正常饮食情况下,1般每天可获得800毫克元素钙,如果每天多喝500毫升牛奶,可多获得500多毫克元素钙。孕中后期可适当补充钙片。

POINT 4

【补脑】脑神经细胞增生也需要贮存足够的铁质。

【该吃甚么】红肉、红苋菜、红凤菜、菠菜、葡萄、樱桃、苹果等。其中以动物性食品为主要来源。

孕7个月后,母体血红蛋白降到最低点,会产生妊娠性贫血;胎儿肝脏也要贮存40毫克左右的铁,以供诞生后6个月内的消耗。脑神经细胞增生也需要贮存足够的铁质。

孕期第2阶段4~6个月

大脑发育

细胞的结缔组织与血管构成

视网膜连结,脑神经的连结

骨骼发育

脑神经细胞增生

髓鞘化继续进行

营养素

维生素A、维生素D、维生素E及维生素C。

维生素A

铁质

对应的食品

柑桔类水果、猕猴桃、番石榴等。

鱼油、奶酪、全脂奶或优酪乳。

深黄色的蔬果如地瓜、木瓜、南瓜、胡萝卜。

牛奶、钙片、维生素D补充剂。

猪血、鸭血、肝脏、猪牛羊肉等。

蔬菜类的红苋菜、红凤菜、菠菜等。

水果中的葡萄、樱桃、苹果等。

如何借助饮食来促进白癜风的治疗在惠州白癫疯医院治疗成果好石家庄那些医院治疗白癜风

猜你喜欢