首页 >烘焙

阿米尔汗5个月练出8块腹肌这5款健身美食

2019-06-08 18:44:37 | 来源: 烘焙

痛经的日常保养
如何调整经间期出血
月经后期的颜色

近期上映的印度电影“摔跤吧,爸爸”广受好评, 影片中阿米尔汗需要饰演角色青年,中老年阶段的拍摄,为进行更好的诠释,以及有减肥动力,他先让自己长胖,短期内增重27公斤,完成中老年戏份的拍摄。然后他进行了半年的体能训练,减掉赘肉,练出8块腹肌,以完成角色青年部分的拍摄。

要达成5个月练出腹肌的伟业,除了自己要坚持,健康饮食也是不能缺少的,一下三款健身美食,可称得上是明星级别的健身美食。

1,鸡胸肉

这是高质量蛋白质,肌肉补充和修复,以及骨骼健康和体重维持重要的来源。 当然,有很多的方法烹饪,你可以做菜时加入鸡肉。也可以直接煮熟进行加工调味。

2,牛肉

牛肉富含各种各样的成分有利于肌肉生长。 瘦牛肉的三盎司只有154卡路里,但它提供了10种必需的营养物质,包括铁,锌和B族维生素。3盎司瘦牛肉提供大约1.5杯豆类相同数量蛋白质,但只有一半的热量。

3,鸡蛋白

鸡蛋中含有优质蛋白质,9种必需氨基酸,胆碱,优质的脂肪和维生素D ,概括起来讲,他们是最物有所值的成分。

4,燕麦

燕麦是复合碳水化合物、低血糖指数的理想来源:更好的微量营养素结构和更多的膳食纤维,增加饱腹感,减少饥饿,较低的后续能量摄入,脂肪减少。总之,增加脂肪减少对于那些希望减肥的朋友一定是好东西,包括对肌肉的“保护”能力。

5,水果蔬菜

水果和蔬菜的抗氧化剂,是免疫系统健康运作所必需的。 他们提供大量其它营养物质,如维生素C,维生素E和β-胡萝卜素。身体需要这些蔬菜和水果提供的纤维,来帮助你冲洗出掉身体里不需要的垃圾。

不积跬步,无以至千里,也想要阿米尔汗那样的身材,对于食物,大家有什么好的建议呢?或者也可以分享一下你的成功健身经历哦。

北京:保持惩治腐败高压态势 立案9574件处分8508人
儿子嫌父亲工资低 训斥父亲:赚不到钱不准回家
VR全景、3D打印亮相广州“安全生产万里行”观摩会

猜你喜欢